Выходные дни. На эти дни было запланировано:
1. Поездка на Волгу, хождение под парусом на катамаранах в парусном клубе "Остров". 12-14 июня
2. Полумарафон "Лось-2014". 15 июня
12 июня.
Уезжать надо было рано, поэтому зарядку и обливания я профилонил. Зато легче с задачами "3 новых человека" и "новое место".
1. Зарядка
-
2. Утренние вопросы
-
3. Заврак
+
4. Новое место
+
5. Три новых человека
3/3 Играли в настольный тенис и волейбол с прикольными ребятами.
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
Интернетом за все три дня на "Острове" пользовался только один раз чтобы найти аккорды песни.
12. Ратификация
Целей особых не было, так что и ратифицировать себя не было особо за что. Впрочем я неплохо поработал 11го числа, за что мог себе разрешить поехать на этот отдых.
13 июня
1. Зарядка
Только пробежка - 31 минута 30 секунд. Трекеры не запускал - батарейки там заряжать негде.
После зарядки купание в Волге
2. Утренние вопросы
+/-, пытался их делать во время пробежки. Мысли очень быстро перескакивают на что то другое и в итоге толком не отвечал...
3. Заврак
+ (Спасибо кулинарам =) )
4. Новое место
+
5. Три новых человека
3/3 Хозяева собак и другие люди на Острове =)
6. Вечерние вопросы
-
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
12. Ратификация
прочерк.
14 июня
1. Зарядка
Пробежка - 31 минута 30 секунд. Основные упражнения зарядки.
После зарядки купание в Волге в качестве обливания.
2. Утренние вопросы
+/-, пытался их делать во время пробежки. Мысли очень быстро перескакивают на что то другое и в итоге толком не отвечал...
3. Заврак
+
4. Новое место
-
5. Три новых человека
3/3
6. Вечерние вопросы
-
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
12. Ратификация
прочерк.
Вообще я хорошо отдохнул и чувствовал себя намного лучше чем до него.
15 июня
Зарядка была пропущена ради участия в полумарафоне "Лось-2014". Забег удался для меня на 120%, пробежал НАМНОГО быстрее чем планировал (и даже мог надеяться). Новый личный рекорд - 1:29:18. Подробный отчет вот здесь:http://sorokin-pf.blogspot.ru/2014/06/2014.html
1. Зарядка
Пробежка - 21,1 км за 1:29:18, средний темп 4:14 мин/км, скорость 14,17 км/ч.
2. Утренние вопросы
-
3. Заврак
+
4. Новое место
+, отличная дистанция марафона
5. Три новых человека
Хоть особо и не общался, но пробежав с человеком рядом пару километров уже чувствуешь, что ты с ним давным давно знаком. Ставлю себе зачет.
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+ Только после финиша усосал сразу литр.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
12. Ратификация
В качестве награды за полумарафон сходил на "Как приручить дракона-2". Неплохой мульт =).
1. Поездка на Волгу, хождение под парусом на катамаранах в парусном клубе "Остров". 12-14 июня
2. Полумарафон "Лось-2014". 15 июня
12 июня.
Уезжать надо было рано, поэтому зарядку и обливания я профилонил. Зато легче с задачами "3 новых человека" и "новое место".
1. Зарядка
-
2. Утренние вопросы
-
3. Заврак
+
4. Новое место
+
5. Три новых человека
3/3 Играли в настольный тенис и волейбол с прикольными ребятами.
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
Интернетом за все три дня на "Острове" пользовался только один раз чтобы найти аккорды песни.
12. Ратификация
Целей особых не было, так что и ратифицировать себя не было особо за что. Впрочем я неплохо поработал 11го числа, за что мог себе разрешить поехать на этот отдых.
13 июня
1. Зарядка
Только пробежка - 31 минута 30 секунд. Трекеры не запускал - батарейки там заряжать негде.
После зарядки купание в Волге
2. Утренние вопросы
+/-, пытался их делать во время пробежки. Мысли очень быстро перескакивают на что то другое и в итоге толком не отвечал...
3. Заврак
+ (Спасибо кулинарам =) )
4. Новое место
+
5. Три новых человека
3/3 Хозяева собак и другие люди на Острове =)
6. Вечерние вопросы
-
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
12. Ратификация
прочерк.
14 июня
1. Зарядка
Пробежка - 31 минута 30 секунд. Основные упражнения зарядки.
После зарядки купание в Волге в качестве обливания.
2. Утренние вопросы
+/-, пытался их делать во время пробежки. Мысли очень быстро перескакивают на что то другое и в итоге толком не отвечал...
3. Заврак
+
4. Новое место
-
5. Три новых человека
3/3
6. Вечерние вопросы
-
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
12. Ратификация
прочерк.
Вообще я хорошо отдохнул и чувствовал себя намного лучше чем до него.
15 июня
Зарядка была пропущена ради участия в полумарафоне "Лось-2014". Забег удался для меня на 120%, пробежал НАМНОГО быстрее чем планировал (и даже мог надеяться). Новый личный рекорд - 1:29:18. Подробный отчет вот здесь:http://sorokin-pf.blogspot.ru/2014/06/2014.html
1. Зарядка
Пробежка - 21,1 км за 1:29:18, средний темп 4:14 мин/км, скорость 14,17 км/ч.
2. Утренние вопросы
-
3. Заврак
+
4. Новое место
+, отличная дистанция марафона
5. Три новых человека
Хоть особо и не общался, но пробежав с человеком рядом пару километров уже чувствуешь, что ты с ним давным давно знаком. Ставлю себе зачет.
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+ Только после финиша усосал сразу литр.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
12. Ратификация
В качестве награды за полумарафон сходил на "Как приручить дракона-2". Неплохой мульт =).
Комментариев нет:
Отправить комментарий