22 июня (день 26)

22 июня.


Вообще начинает накапливаться "усталость" (хз что это на самом деле). Быстрее хочется перестать делать что то полезное, начинает хотеться заниматься всякой фигней.
1. Зарядка
-
Вместо пробежки гулял больше часа вечером. 

2. Утренние вопросы
-
 3. Заврак
+
4. Новое место
+
5. Три новых человека
1/3
6. Вечерние вопросы
+
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
Провалил опять. С утра занимался фигней в Интернете
12. Ратификация
+ (после завершения домашки делал что хотел)

21 июня (день 25)

21 июня.

1. Зарядка
+
Неудачно посмотрел время на трекере и отрубил его чуть раньше. Бегал больше 30 минут.

2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
+
5. Три новых человека
1/3
6. Вечерние вопросы
-
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
Вообще не был в Интернете.
12. Ратификация
- Весь день практически отдыхал.

20 июня (день 24)

20 июня.

1. Зарядка
Сделал. На пробежке начали болеть надкостницы. Странно, вроде с бегом "на носок" я завязал.

2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место

5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
-
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
9. 2.5 Литра воды
+
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени

Задача полностью провалена - было совершенно неохота заниматься чем то полезным вечером - изучал новости и соцсети =(

12. Ратификация
-

19 июня (день 23)

19 июня.

С утра был в пункте переливания крови - сказали что кровь не возьмут - у меня противопоказание. Несмотря на то что ничего похожего на астматические приступы у меня не было более 10 лет. =(.

1. Зарядка
+
Пробежку сделал вечером, бежал с работы домой с сумкой и курткой - неудобно, но задача выполнена + сэкономил 30 р на метро =).

2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+

4. Новое место
+
5. Три новых человека
1/3
6. Вечерние вопросы
+
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
9. 2.5 Литра воды
+/-
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени

  

Пока еще не до конца разобрался как работает ResqueTime. Он выводит результаты не плохие, хотя по ощущениям я бездельничал больше...

12. Ратификация
-

Начал читать с Машей "100 лет одиночества" Маркеса. Начало весьма интересное.

18 июня - день 22.

18 июня.

Придумал одну орбиту - пойду в хакспейс Neuron, где тусуются хакеры. У них как раз день открытых дверей в понедельник.

1. Зарядка

2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
-
5. Три новых человека
1/3
6. Вечерние вопросы
-
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
вроде +
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
Поставил новую прогу - ResqueTime. Надо будет её еще чуть чуть подзаточить.

12. Ратификация
+

17 июня (21 день)

17 июня.

Настроение весь день плохое, работал так себе... Зато завершил уборку

1. Зарядка

2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
-
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
+
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
Программу для учета времени так и не поставил.
В любом случае -. Работал плохо.
12. Ратификация
 Завершенная уборка ратифицирована фильмом "Общество мертвых поэтов".

16 июня (день 20)

16 июня.

С утра чувствовал ухудшение состояния. Делать ничего не хотелось впринципе.
Накапливается какая то усталость и все чаще хочется спросить себя: "Зачем все это?".

1. Зарядка

Все сделал. Бегать после полумарафона тяжело - мышцы каменные и болят.
2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
-
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
+
 7. Вечерняя медитация Шавасана
+, хотя расслабиться полностью не получилось. Шея все еще зажата.
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
9. 2.5 Литра воды
+
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
Я как то неправильно зарегистрировался в yaware и учет времени вчера не велся, оказывается...

12. Ратификация
-


Вечером пинок от Филлипа Олегыча очень помог. На энтузиазме сразу убрал весь бардак в доме. Осталось разобраться на работе, на комьютере и в документах. Спасибо!

12-15 июня (дни 16-19)

Выходные дни. На эти дни было запланировано:
1. Поездка на Волгу, хождение под парусом на катамаранах в парусном клубе "Остров". 12-14 июня
2. Полумарафон "Лось-2014". 15 июня

12 июня.
Уезжать надо было рано, поэтому зарядку и обливания я профилонил. Зато легче с задачами "3 новых человека" и "новое место".


1. Зарядка
-
2. Утренние вопросы
-
 3. Заврак
+
4. Новое место
+
5. Три новых человека
3/3 Играли в настольный тенис и волейбол с прикольными ребятами.
6. Вечерние вопросы
+
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+
Интернетом за все три дня на "Острове" пользовался только один раз чтобы найти аккорды песни.

12. Ратификация
Целей особых не было, так что и ратифицировать себя не было особо за что. Впрочем я неплохо поработал 11го числа, за что мог себе разрешить поехать на этот отдых.


 13 июня

1. Зарядка
Только пробежка - 31 минута 30 секунд. Трекеры не запускал - батарейки там заряжать негде.
После зарядки купание в Волге
2. Утренние вопросы
+/-, пытался их делать во время пробежки. Мысли очень быстро перескакивают на что то другое и в итоге толком не отвечал...
 3. Заврак
+ (Спасибо кулинарам =) )
4. Новое место
+
5. Три новых человека
3/3 Хозяева собак и другие люди на Острове =)
6. Вечерние вопросы
-
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+

12. Ратификация
прочерк.

14 июня


1. Зарядка
Пробежка - 31 минута 30 секунд. Основные упражнения зарядки.
После зарядки купание в Волге в качестве обливания.
2. Утренние вопросы
+/-, пытался их делать во время пробежки. Мысли очень быстро перескакивают на что то другое и в итоге толком не отвечал...
 3. Заврак
+
4. Новое место
-
5. Три новых человека
3/3
6. Вечерние вопросы
-
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
- Чистой воды на Осрове нету - можно пить только кипяченый чай. Его много не выпьешь.
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+

12. Ратификация
прочерк.

 Вообще я хорошо отдохнул и чувствовал себя намного лучше чем до него.

15  июня
Зарядка была пропущена ради участия в полумарафоне "Лось-2014". Забег удался для меня на 120%, пробежал НАМНОГО быстрее чем планировал (и даже мог надеяться). Новый личный рекорд - 1:29:18. Подробный отчет вот здесь:http://sorokin-pf.blogspot.ru/2014/06/2014.html

 1. Зарядка
Пробежка - 21,1 км за 1:29:18, средний темп 4:14 мин/км, скорость 14,17 км/ч.
2. Утренние вопросы
-
 3. Заврак
+
4. Новое место
+, отличная дистанция марафона
5. Три новых человека
Хоть особо и не общался, но пробежав с человеком рядом пару километров уже чувствуешь, что ты с ним давным давно знаком. Ставлю себе зачет.
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+ Только после финиша усосал сразу литр.
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
+

12. Ратификация
В качестве награды за полумарафон сходил на "Как приручить дракона-2". Неплохой мульт =).

10-11 июня (день 14-15)

10 июня


1. Зарядка

Все сделал. Очередной новый маршрут. Светофоры очень мешают.
2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
-/+
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
Сделал
 7. Вечерняя медитация Шавасана
+
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени

12. Ратификация
-



11 июня


1. Зарядка

Все сделал.
2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
-
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
Сделал
 7. Вечерняя медитация Шавасана
+
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени

-

12. Ратификация
-



На следующий день мы уезжали на три дня в "мир без Интернета", поэтому отчеты будут позже.

день 13

9 июня.

1. Зарядка

Все сделал.
2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
Чуть другой маршрут пробежки. -/+
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
С трудом удается на них отвечать. Стараюсь делать, но...
 7. Вечерняя медитация Шавасана
-
 8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+
 10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
-

12. Ратификация
Не пошла в этот день.

Вообще день не задался =(. Весь день было плохое настроение и плохая работоспособность.

день 12

1. Зарядка

Все сделал.
2. Утренние вопросы
+
 3. Заврак
+
4. Новое место
Катался на теплоходе по Москве реке у Коломенского
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
-
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
-. Во время прогулки с девушкой состоялся небольшой философский спор, который почему то перевел меня в "режим бега". Надо лучше себя контролировать.
9. 2.5 Литра воды
+
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
Вроде +
10.3 Оценки
 Вроде +
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
В Интернете без дела не больше часа - +

12. Ратификация
+

день 11

7 июня

1. Зарядка

Сегодня бегалось отлично. Даже вон какой-то рекорд мне намерила аеробия. Может дело в том, что я поспал как следует? =)
2. Утренние вопросы
+
3. Заврак
+
4. Новое место
Уже могу поставить себе в зачет новое место для работы. Завтракать и выполнять домашку пошел в кафешку - там нет инета и отлично работается =)
5. Три новых человека
1/3
6. Вечерние вопросы
На половину. Только сделал
7. Вечерняя медитация Шавасана
Пытался делать её без аудио. Вроде получилось более менее. Не понял точно когда уснул.
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+

10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
+
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
+
11. Учет времени
Время в инете без пользы провел много, пока заставлял себя сделать домашку. короче незачет.

12. Ратификация
Ратифицировал себя за домашку =)

Написал цели на 10 лет. Честно говоря, их не очень много. Нужно придумывать еще.
По рамке расписал 6 ближайших целей. 10 не придумал. Это наверное не так плохо. Пусть лучше их будет 6, но я их достигну.

день 10

6 июня
1. Зарядка

Сегодня бегалось тяжело. Я попытался поработать пару подъемчиков и в итоге ближе к дому уже еле полз (меня вот всвязи с этим всегда интересует вопрос - бывает пробежишь 7км - полутруп, а когда бежишь марафон - пробежал 30км и только как раз силы только начинаются. Как так получается?). Зарядку, обливания сделал.
2. Утренние вопросы
+
3. Заврак
+
4. Новое место
На текущее состояние - только новый маршрут пробежки
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
+
7. Вечерняя медитация Шавасана
-. Просто уснул
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+

10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
Вроде все хорошо.
10.2 Ярлыки
+
10.3 Оценки
Ок.
10.4 Конфликты
Ок.
11. Учет времени

Впринципе все хорошо. Я начинаю чувстсвовать рабочее время, а также начал серьезнее относится к 5минуткам безделия. Это как на моем любимом ММБ - если на каждом КП отдыхать по 3 минуты, то эти в сумме это встанет в 3 часа. А они очень далеко тебя откатят в протоколе...

12. Ратификация
 Пытаюсь внедрять - получается с трудом. Разрешил себе посмотреть фильм, если допишу документ по работе. Но дописал я его достаточно поздно - в 8. Поэтому в кино мы не пошли и смотрели мультик дома.

день 9

1. Зарядка

Бегать уже легче. Правда конечно я бежал в этот раз совсем медленно.
Обливания уже без всяких проблем. Все страхи пропали =)
2. Утренние вопросы
+
3. Заврак
+
4. Новое место
Гуляли вечером по маршруту Лесопарковая-Битцевский парк
5. Три новых человека
0/3
6. Вечерние вопросы
Выполнены
7. Вечерняя медитация Шавасана
Не стал делать, поскольку чувстсовал, что прямо сейчас усну и все равно просплю всю медитацию. =)
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
+
9. 2.5 Литра воды
+. Много пью перед и после пробежки и вечером. Жарища жуткая
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
Вроде все хорошо.
10.2 Ярлыки
Навесил ярлык дибила на чувака который не уступил мне дорогу на пешеходном переходе =). Заметил - буду стараться проработать это.
10.3 Оценки
Ок.
10.4 Конфликты
Ок.
11. Учет времени

12. Ратификация
Пытался внедрять - пока что тяжело. Оказывается, чтобы как следует внедрить ратификацию надо как следует спланировать день =). Завтра подойду к делу поумнее.

День 8

Среда, 4 июня


1. Зарядка, пробежка, закаливание
Выполнил

Доехал на метро до Новых черемушек и побежал оттуда.
Обливание водой второй раз делать намного проще...
2. Утренние вопросы
Выполнил, к сожалению они не придают особых эмоций так, как на первой неделе. Правда я понял кое что новое, задавая вопрос "Каковы дела, которыми я решаю заниматься?". Я отвечал сначала, что это дела по работе, которые мне не очень нравятся, а сегодня я подумал что я еще ведь занимаюсь интересными делами (забеги, ориентирования, CTF и т.д.). Надо сделать так, чтобы ответ на этот вопрос всегда был позитивным
3. Заврак
+
4. Новое место
Только новый маршрут пробежки. Впринципе в нем ничего нового. -/+
5. Три новых человека
Незачет
6. Вечерние вопросы
Выполнил
7. Вечерняя медитация Шавасана
Уснул под неё почти сразу. Толком не помедитировал =)
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
Впринципе выполнено.
9. 2.5 Литра воды
Чистой воды меньше, общий объем - точно выполнен. Такая жарища.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
Вроде +
10.2 Ярлыки
Ничего не замечено +
10.3 Оценки
+
10.4 Конфликты
Ок.
10.5 Время в интеренете

Результат, прямо скажем - плохой. Все еще не получается заставить себя делать скучные задачи на работе.

день6 и день7

Понедельник, 2 июня.

Все задания выполнил, кроме трех новых людей.
Ничего особо интересного не было.
Вечером внедрил через BSFF два запроса, буду смотреть за тем что получится.

Вторник, 3 июня.

Пробежки буду записывать в Aerobia, вот мой профиль: http://aerobia.ru/users/24496.
Сегодняшняя:

Пробежка далась тяжело, привык к более коротким утренним пробежкам. Маршрут надо еще будет выработать.

Обливания сделал через небольшой дискомфорт.

Все остальное выполнено, кроме 3х новых людей.

Скриншот программы учета времени. (её надо немного поднастроить под мои "продуктивные" и "непродуктивные")

Ярославль. Командный чемпионат ЦФО по го (день 3- день 5)

Отчет.
30 мая - 1 июня

Вечер 30 мая.
Найти бомжа на вокзале удалось, хотя и не сразу. Он был достаточно неразговорчив. Толком ничего не рассказал. Представился Зевсом. Служил когда то в армии в Одессе. Выступал за присоединение восточных украинских земель к России... Собственно и все. О семье не рассказал. О том как попал не рассказал... Я дал ему немного денег и на этом разговор закончился...

В поезде посмотрел "Солдата Джейн". Если что я готов так пахать - испытания моей физической выносливости - это я люблю. За другую выносливость я так не ручаюсь, но я сделаю все, что надо =).
В поезде сделал Шавасану - хоть и не лежа, но в этот раз эффект почуствовал. Расслабился.

30 мая:

1. Зарядка +
2. Утренние вопросы +
3. Новое место + (до этого не был в Ярославле никогда)
4. Три новых человека +
5. Вечерние вопросы +
6. Вечерняя медитация Шавасана +
7. Не бегать (низкий ритм жизни)! +/- на вокзале в поисках интервьюируемого я заразился ритмом...
8. Давать себе оценки по параметрам
8.1 Ложь  +
8.2 Ярлыки  +
8.3 Оценки  +
8.4 Конфликты +
8.5 Интернет - (после полубессоной ночи очень плохо удавалось сосредоточится...)
9. Вода +/- не считал, но вроде достаточно.

31 мая.

Замечательный день в Ярославле.
День начал с пробежки до Волги, я её в своей жизни видел только в Нижнем Новгороде. А вообще я очень люблю виды рек ("как этот день помог оживить ваши ценности?" ;) ). Потом зарядка и вопросы. Турнир, на который я собственно и ехал - Командный чемпионат ЦФО по Го - начинался только в 12-00, так что я еще и выспался =).
На турнире - много новых людей, пообщался с разными игроками.
Результат на турнире в этот день - все 3 победы. Впрочем серьезная партия была только 1 для меня.
В этот день, по удачному стечению остаятельств, Ярославль отмечал день города. На набережной Волги был организован просто потрясающий салют. Я такого никогда в жизни не видел. Салюты пускали прямо с барж на Волге. Мы гуляли с 10-30 и примерно до часу ночи.

Итого в этот день (31 числа):

1. Зарядка +
2. Утренние вопросы +
3. Новое место + (Набережная)
4. Три новых человека +
5. Вечерние вопросы +
6. Вечерняя медитация Шавасана +
7. Не бегать (низкий ритм жизни)! +/- суета в центре событий дня города дает о себе знать. Впрочем когда вышли из толпы - темп сбавили.
8. Давать себе оценки по параметрам
8.1 Ложь  +
8.2 Ярлыки  +
8.3 Оценки  + (ну за исключением оценок силы игры моих противников)
8.4 Конфликты +
8.5 Интернет +
9. Вода - (мало ее было в турнирном зале).
А под последнюю партию пил кока-колу - вредно, но на сахаре мозги лучше работают...

1 июня.
Закончили турнир. Было два тура (вчера было 3 и мы все 3 выиграли). Наша команда (Паладины Южного Креста) с утра выиграли тур, а решающий за первое место - проиграли в сухую. Поэтому - 2ое командное место. Надо было конечно выигрывать, но и такой результат не плох.
Сейчас еду в поезде и дописываю этот отчет.
Посмотрели в поезде "Шоу Трумана" - фильм очень сильно впечатлил. Делаю ли я действительно то, чего хочу??? Эх...
Написал что-то про зону комфорта. Не уверен что это то, что имелось ввиду в задании, но выписывая понял для себя, что настоящее удовольствие я получаю только когда выхожу из этой зоны комфорта.

 Итого в этот день (1 июня):

1. Зарядка +
2. Утренние вопросы +
3. Новое место - (после турнира почти сразу пошли на вокзал)
4. Три новых человека -
5. Вечерние вопросы сделаю
6. Вечерняя медитация Шавасана сделаю
7. Не бегать (низкий ритм жизни)! +
8. Давать себе оценки по параметрам
8.1 Ложь  + (не считая того что я пытался в шутку обмануть детишек из команды-соперника (да-да есть очень сильные дети-игроки в го), говоря что у меня 3 дан по го =) )
8.2 Ярлыки  +
8.3 Оценки  +
8.4 Конфликты +
8.5 Интернет +
9. Вода -

Замечательня неделя и замечательные выходные. Я воодушевлен и готов к настоящему началу Самомотивации. Ведь это же была разминка пока что - да? =)