день 3

Сегодня я уезжаю в Ярославль на турнир по игре Го - командый чемпионат ЦФО.
Поэтому сегодня отчет не полный. По этой же причине завтра отчета скорее всего не будет, выложу полный отчет в воскресенье.

Самомотивация не простила мне вчерашних неохваченных "трех новых людей". Возмущенная вселенная устроила у меня в квартире протечку около 12 часов ночи. Я как раз сделал Шавасану и уже готовился уснуть как началось - кап-кап-кап. В итоге познакомился с кучей соседей, пообщался с МЧС и т.д. Вобщем было весело.

Сегодня с утра встал очень тяжело. Воду отключили в половине квартир в подъезде и у нас тоже - поэтому я не пошел не пробежку. Зарядку сделал достаточно лениво, наполовину сонно.

Вопросы, завтрак - норма.
Новое место сегодня будет точно - я в Ярославле еще не был. На вокзале возьму интервью.

Как то так...

Вопросы (день 2)

1. Зарядка
Выполнил. Был сильный дождь, поэтому пробежку заменил приседаниями и сделал всю зарядку целиком
2. Утренние вопросы
Потрясающая вещь первый раз. Настрой создает очень позитивный.
3. Заврак
+
4. Новое место
Гуляли после работы - нашли школу около дома =).
5. Три новых человека
Незачет
6. Вечерние вопросы
Тоже очень прикольная тема! Отвечая на вопросы я вдруг осознал элементарную вещь, которая мне раньше не приходила в голову - Я чувствую себя счастливым, если хорошо работаю весь день, а не занимаюсь фигней. Прямо убийство двух зайцев - и работа сделана и настроение хорошее =)
7. Вечерняя медитация Шавасана
Вчера делал - не удалось до конца расслабиться. Не могу сказать что она мне помогла выспаться или даже быстро уснуть. Сегодня попробую еще раз.
Хочу закачать на смартфон и попробовать еще завтра после обеда.
8. Не бегать (низкий ритм жизни)!
Впринципе выполнено. Весь день гулял, не бегал.
9. 2.5 Литра воды
Чистой воды как минимум литр (4 кружки).
Еще 3-4 кружки чаю и компот за обедом.
Чисто воды 2.5 литра сегодня не будет, но жидкости - будет.
10. Давать себе оценки по параметрам
10.1 Ложь
Заметил что чуть не соврал в этом отчете. Хотел написать что в "Три новых человека" 1/3, хотя это не правда. Не комфортно это...
10.2 Ярлыки
Заметил, что про себя повесил ярлык, но не на человека, а на организацию. По их предложениям и ответам на вопросы, я предположил что организация какая-то... "казеная"-"прикормленная" чтоли. Вроде они комерческие, а софт свой продают не через рынок, а через связи и "госконтракты". Хотя софт у них не плохой, по сравнению с аналогами. Хорошо что заметил. Буду пытаться чаще замечать и исправляться =)
10.3 Оценки
Сегодня вроде бы ОК
10.4 Конфликты
Ок.
10.5 Время в интеренете
Сегодня хуже - минут 45-50 набежало. В пределах нормы.

Общий вывод: общее состояние вчера было лучше. Воодушевление от каста вчера работало лучше. Но благодаря "Вопросам" ставлю сегодняшний день себе в актив.

Первый день (день 1)

Отчет за первый день.
Во-первых, каст подействовал положительно. Сегодня я работал очень хорошо. Практически не отвлекался, делал умные и правильные вещи. Настроение весь день отличное. ПОМ работает =).

Остальное по пунктам:

1. Зарядка
Сначала, как обычно я с утра бегал. 20 минут, 4.4 км.
Зарядку делал по видео вконтакте, делать оказалось неудобно. Девушка делает только 1-2 раза, а внизу написано что надо делать 20 раз. В итоге вступительную часть я толком не сделал. Основные упражнения - ставил на паузу и делал по 7 раз.
Неожиданно во время "нырков" у меня пошла кровь носом. Открылась чакра? =)
Думаю что зарядку я буду делать так - небольшая разминка перед пробежкой - шея, плечи, ноги, руки. Потом пробежка. Потом уже дома - основные упражнения.
Утренний бег бросать не намерен - готовлюсь к марафону в конце июня.
2. Утренние вопросы
Не сделал. Начинаю с завтра
3. Новое место
Бегал с утра по новому маршруту. Открыл для себя памятник около метро Коньково Ермолову.
4. Три новых человека
Один - спросил на улице как проехать куда то. И еще двое - рабочие звонки. Последние не считаю за свое достижение, так что оцениваю упражнение сегодня на 3.
5. Вечерние вопросы
Начинаю вопросы с завтра
6. Вечерняя медитация Шавасана
Сегодня опробую
7. Не бегать (низкий ритм жизни)!
Приходилось несколько раз себе напоминать об этом. Вообще тема классная - мысли становятся яснее и на душе как то... спокойнее.
8. 2.5 Литра воды
Сегодня воду не считал. С завтра буду считать.
9. Давать себе оценки по параметрам
9.1 Ложь
Сегодня не зачет. В одном разговоре с контрагентом сказал почти ложь. Не то чтобы прямо совсем ложь, но все равно плохо.
9.2 Ярлыки
Вроде бы не использовал
9.3 Оценки
Постоянно оцениваю одного моего подчиненного - не очень хорошо оцениваю=). Впрочем я считаю что имею на это право и моя оценка более менее объективна. По крайней мере в рабочих вопросах. В остальном вроде все ОК
9.4 Конфликты
Не вступал.
9.5 Время в интеренете
Вот тут - прорыв. Начал следить за этим временем. В итоге сегодня около 15 минут в интернете потрачено в пустую. Я думаю обычно это время у меня доходит до 2х часов.

Итог на сегодня - еще не до конца втянулся в ритм тренинга, пока на троечку, но ощущения уже клевые =). С завтра начинаем работать по полной.

Решил, что в ежедневные задачи надо мне добавить "Завтракать", ибо грешен - иногда завтракаю булкой со сникерсом или марсом.


Интервью поеду брать в пятницу. Я как раз уезжаю на выходные в Ярославль на поезде - как раз буду на вокзале.
По плану на завтра новое место - станция метро "Лесопарковая" (слышал, что там красиво) после работы и оттуда пешком домой.

Начало

Создаю этот блог с целью ведения отчетов для тренинга Самомотивация. Для интересующихся - это тренинг проекта webtrening.ru.
По условиям тренинга я обязан ежедневно составлять отчет и публиковать его в открытом доступе. Чтобы не захламлять стену ВК, и не мучить фиды других пользователей, я буду публиковать ссылки на этот блог.

Я составил список заданий на каждый день, актуальный для меня (я уже давно не пью и не курю, не смотрю ТВ, не читаю газет и т.д.). Может кому то пригодится:

1. Зарядка
2. Утренние вопросы
3. Новое место
4. Три новых человека
5. Вечерние вопросы
6. Вечерняя медитация Шавасана
7. Не бегать (низкий ритм жизни)!
8. 2.5 Литра воды
9. Давать себе оценки по параметрам
9.1 Ложь
9.2 Ярлыки
9.3 Оценки
9.4 Конфликты
9.5 Время в интеренете

Сегодняшний отчет будет вечером.
Интервью пойду брать завтра - единственный свободный вечер до следующего каста.